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呼和浩特上班族春节长假过后 如何收心

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上班族春节长假过后 如何收心

  一般单位正月初七正式上班,虽然按中国传统习俗,农历正月十五过了,年才算过完,然而没办法,还是要按照规定来单位上班。但长假已经给人在心理、生活习惯上带来“惯性”。春节长假后上班的一个时期内,许多上班族仍在“过年”,并出现了一系列的“年后综合征”,包括上班总是迟到;到岗几天表现萎靡不振,无精打采,不爱说话,迟迟找不到上班的感觉;总幻想再多放几天长假;有的上班族过年吃惯了家乡的可口饭菜,不愿再吃单位食堂的饭菜;也有的女上班族感觉自己的营养过剩,吵着要减肥,整天节食等等。这种反常的生活方式,势必扰乱人体的生物钟,影响各系统、器官的正常生理功能。

  只有“身心合一”,即人的脏腑功能与精神状态处于对应平衡时,人才能获得健康,而“七情”等反应过激过久,会分别伤及五脏,导致阴阳失调,产生种种病变。据有关资料显示,“年后综合征”的严重程度与人的适应能力、自我调节能力有关。对于出现“过年综合症”的上班族,应从日常起居、饮食和情志三方面进行调理。

  一、起居。上班族要注意早睡早起,尽快养成规律的起居生活和作息时间,保证睡眠的质量。白天和晚上都要按时睡觉,不要任意变动时间。入睡前不要让自己玩得太兴奋,晚饭后少喝水,睡前先小便,并要脱去外衣。还要为睡眠创造良好的条件,被褥要清洁舒软、干燥、厚薄适宜。室内通风,环境安静,光线暗淡(白天拉上窗帘),使之产生绵绵睡意。

  二、饮食。建议上班族以清淡为主,多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等,多食碱性食物,如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,能有效缓解身体的疲劳感。如假期摄入过多煎炸、上火的食品,可以适当喝点凉茶。假期若吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤(姜有温中散寒之效),以调节胃肠的阴阳平衡。

三、情志。上班族明确地告诉自己,春节已经结束,现在要完全正式地投入工作。把春节的生活习惯彻底抛弃,尽快使心态恢复到以前上班时候的状态。坚持以往生活习惯和生活方式,上班时候写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和几天内要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。适当进行按摩、散步或者进行体育运动,通过缓解,让身心“动”起来。多和一些朋友聊聊天,让自己开心快乐,同时给独居的亲人打电话,以免他们热闹过后生活无可适从。

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